十年前和自己一起冒傻氣的朋友，變成了笑容「和藹」的已婚人士。

再想想父母，他們在我這個年紀，我已經在玩泥巴了。

而我，未婚，腦子里最重要的事情，仍然是「明天中午吃什麼」。

我感覺自己還是個孩子，或者說，還沒有準備好做一個成年人。

我和朋友聊起「無法將自己代入成年人的角色」這件事。

很多未婚的人深有同感。

來源：全景視覺

今天就來聊聊，為什麼我們會感覺自己「至死是少年」？

無法成為成年人，是件壞事嗎？

延長的青春從現實中獲得「緩刑」

我真的不知道成為一個「成年人」該是什麼樣。

其實不止是我和朋友，這種現象普遍存在。

弗吉尼亞大學的妮可·林德納（Nicole Lindner）和諾斯克研究發現：

是什麼在促使我們延長自己的青春期？

放眼四周，幾乎所有人在告訴我們：

我們像不停旋轉的陀螺，被「社會時鐘」無情抽打。

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很多人都有這樣的感覺：

社會真的太急了。

一旦脫軌，一旦停歇，就會被社會淘汰。

于是，害怕被淘汰的我們受困于焦慮中：

患得患失，自我懷疑。

卷不動，又躺不平。

延長青春期的背后，其實是一個人想從現實生活中獲得「緩刑」。

也就是說，被社會定時的我們，主動選擇按下「社會時鐘」的暫停鍵。

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實際上，這個現象是發展心理學家埃里克森提出的「心理社會性延緩」。

很多人選擇調慢自我的時間節奏，延長自我探索的個人時間。

從而不被「社會時鐘」牽著鼻子走，審視自己真正是誰。

他們打碎社會時鐘，選擇為自己而活。

心理學家格拉寧曾通過研究得出如下結論：

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我們不必著急成年

一項研究發現，主觀年齡更年輕的人，會更積極地想象自己的未來狀態。

比如，「我雖然65歲，但我覺得自己還是40歲，照樣可以環游世界」。

更年輕的主觀年齡，可以讓我們對自己的未來保持樂觀。

摩西奶奶的故事，曾感動很多人。

她本是一名普通農婦。

75歲才開始學繪畫。

80歲，她在紐約舉辦個人首次畫展，引發全球轟動。

她活了101歲，在最后25年的藝術生涯中留下1600多幅作品。

她說：

我們真的不必著急「成年」。

這是一種基于「延遲滿足」的未來觀。

是一種「為自己而活」的時間自主性掌控。

「永遠年輕」，并不意味我們僵化在一種永遠不成熟的狀態。

而是，獲得更豐富的人生經驗，但并不以消耗活力為代價。

如何保持元氣滿滿

年輕，其實是一種心態——

在這種心態下，即使生活不如意，也不至于一下就跌落到絕望中。

希望以下3個小建議能為你帶來滿滿的元氣。

1.用「玩」的心態對待生活

很多人認為去玩、去休息，是一件可恥的事。

因為他們認為一個積極的人，必須要不斷進步，停下來就是在浪費時間。

然而，越來越多研究表明，「玩」對于成年人的身心健康和幸福感至關重要。

一個人「會玩」，意味著掌握了與世界愉快相處的方式。

因為「玩」能讓我們暫時忘卻紛擾，稍微喘口氣，為疲乏的內心找到充電的空間。

但在忙碌的現代社會，如何騰出時間來玩耍？

這3個小技巧，或許能讓你擁抱生活中有趣的一面。

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1）找到你的游戲人格，做讓你快樂的事

就像不同的人擁有不同的指紋，「玩」其實是一件極其私人且個性化的事情。

做什麼事能感到快樂，完全因人而異。

所以，你需要了解自己喜歡什麼類型的游戲。

美國游戲研究所創始人斯圖爾特·布朗博士提出了8種「游戲人格」，也可以幫助你找到適合自己的游戲類型。

①收藏家

喜歡收集，比如收集某泡瑪特或郵票。

②競爭者

喜歡玩有特定規則的游戲，比如足球。

③創造者或藝術家

喜歡在創造中找到樂趣，比如畫畫或化妝。

④導演

喜歡策劃活動，比如舉辦主題派對。

⑤探索者

喜歡探索新鮮的事物，比如探店。

⑥小丑

喜歡「冒傻氣」，比如講段子讓人開心。

⑦動覺者

喜歡像玩游戲一樣活動身體，比如為了好玩而學瑜伽或街舞。

⑧講故事的人

喜歡聽故事或編故事，比如看電影或寫小說。

2）玩是一種心態，不要想太多

有一個常見的誤解，就是玩的時候必須要笑。

玩，其實也可以是一件嚴肅的事情。

比如專注地創造某個東西，烹飪或編織。

只要你所做的事，完全出于個人選擇，并且完全享受其中，就是在玩。

因為，玩不只是一個正在進行的活動，更是一種心態。

所以，你可以用「玩」的心態看待生活。

比如將一件你認為困難的任務，甚至是一天的工作，變成一個游戲。

轉變心態，你會發現生活更有趣的一面。

3）拋開規則的束縛，每月嘗試一件新事物

當我們嘗試新事物時，大腦會創造新的神經通路，從而提高我們的認知能力。

所以，為什麼不每個月嘗試做一件從來沒做過的事情呢？

從沒放過風箏？

還是，一直想學轉呼啦圈？

來源：全景視覺

你也可以嘗試每天傍晚一個人騎行（在保證安全的情況下）；

或者每天一大早醒來，不刷手機，試著玩填色游戲。

這兩項活動都可以幫助你將注意力集中在當下，從而緩解焦慮。

你也可以不顧及他人的眼光，把冰淇淋當成晚飯。

做一些與眾不同的事，可以促進血清素——快樂分子的大量釋放。

快把它們安排進你的時間表里，然后去做吧！

你可以像安排其他的一切一樣，安排你的游戲時間。

每天只需20分鐘到30分鐘，就足以讓你的心情變好，振奮精神。

這些有趣的、以游戲為基礎的活動，會滋養你內心的小孩。

2.允許錯誤進入生活，體驗驚喜的快樂

從小，我們就被教導避免「錯誤」。

就像作業本上縱橫交錯的紅叉，它們告訴我們：

慢慢地，我們變得小心翼翼，學會順應和妥協。

努力讓自己的想法，與外界保持一致。

至于自己是否喜歡，是否覺得有意義，是否與真實的自我一致，似乎微不足道。

我們的大腦也習慣了這種安全的做法。

這就是為什麼，一個人即使不滿于現狀，也不會尋求改變。

比起慘淡的現狀，感覺自己「活得不正確」似乎更可怕。

來源：全景視覺

在這種規訓之下，很多人形成了溫尼科特所說的「假自體」：

但被馴化的我們，忽視了很重要的一點：

錯誤本身伴隨意外，這可能是壞事，但也可能是好事。

就像走錯路，也能看到意外的風景。

不要恐懼將自己暴露在所謂的「錯誤」之中。

為意料之外和未知之事留出空間。

點擊一篇你不感興趣的文章看看，打亂算法，走出信息繭房。

在「不是你喜歡的類型」上，向右滑動10次。

增加選擇的不確定性。

錯誤可能是悲劇，但也可能是魔法。

3. 掌控欲望：知道自己真正想要什麼

個人欲望是存在一個范圍的，它的一端是非模仿欲望，另一端則是模仿欲望。

什麼是模仿欲望？

例如，朋友因為買基金而賺了一筆，你認為自己不買就虧了，于是你跟隨他的腳步，也買了基金。

不那麼極端的模仿欲望，可能包括想去某所特定的大學，因為你的朋友也想去那里。

欲望會受到不同因素的影響。

有些是模仿的，有些是非模仿的，關鍵是要識別是什麼力量在起作用。

或許你的欲望主要是受到他人的影響，但你仍然可以掌控它。

因為欲望光譜是流動的，可以向右移動（變得更模仿），也可以向左移動（變得不那麼模仿）。

想想你真正想要擁有和培養的欲望。

它們最初是否是模仿欲望并不重要，因為你可以將它轉化為非模仿欲望。

10個人有相同的欲望，但卻以10種完全獨特的方式實現它。

比如，你想要寫一篇文章投稿。

也許是因為朋友寫了一篇文章，獲得了稿費。

但無論是受誰的影響，并不妨礙你賦予全新的信念。

一開始，你可能只是想稿費。

但寫的過程中，你會看到文章的價值，那麼你就會改變寫文章的方式。

北大教授戴錦華曾說：

無論世界有多糟，愿我們能永遠元氣滿滿。

作者：皮不露。本文轉載自公眾號：壹點靈心理，關注個人成長，壹點靈讓你離自由更近一點。